大人のための健康サロン ラクティブ

プログラム

今の私をいつまでも。
筋力アップでめざせ身体年齢、-5歳!!

あなたにあったプログラム
トレーナーが指導
します!

からだ作りのコンセプト

ラクティブの運動は、重いマシンを使わないから、からだの内側からも外側からもきちんと筋肉にアプローチ!
無駄な力は使わず、無理なく行うから、からだにとって自然な動きで運動ができます。

筋力アップ
Active & Strength
パワトレ 全身
下半身集中
コンディショニング
Refresh & Relax
からだストレッチ 歪みを整える
柔軟性を高める
コリをほぐす
シルエット
Balance & Control
美姿勢ウォーク 体幹
骨盤
バランス

プログラム内容のご紹介

パワトレ

順天堂大学が開発。マシンは使わず、自分の体重を使いながら行う筋力維持・強化を目的とした
トレーニングプログラム。
運動効果をより高めるために、トレーニング中の姿勢や関節の動き、力のかけ方などのポイントをしっかりお伝えします。動きの強度はご自身で調整できるので、運動に慣れていない方もしっかり動きたい方もご参加いただけます。トレーニング後の達成感と爽快感はやみつきになりますよ♪

パワトレの様子
こんな方におすすめ

筋力不足が気になる方、体力をつけたい方、ボディラインを引き締めたい方、
膝痛/腰痛を予防したい方

パワトレの様子
お尻・太もも・ふくらはぎの筋肉を使う動き。足腰を強くすることで、基礎体力の向上、膝や股関節の保護、階段の昇降が楽になります。
パワトレの様子
お腹全体を使う動き。お腹まわりの引き締め、腰痛予防ができます!内ももを意識することで下腹部が刺激され、体幹強化に繋がります。
パワトレの様子
腕・胸・背中を使う動き。腕の引き締め、キレイな姿勢作りができます。背中を上手に使うと、代謝アップの細胞が活性化されますよ♪
パワトレアドバンスの様子 PickUp

パワトレアドバンス

筋力アップにさらにチャレンジしたい方向けのパワトレ上級クラス。
筋肉へ持続的に刺激を与えるので、パワトレに慣れてきた方にオススメです。
いつまでも若々しい体作りを目指しましょう!

こんな方におすすめ

体力に自信のある方、持久力をつけたい方

からだストレッチ

日常生活で生まれる歪みを整え、硬くなった筋肉をほぐすことで、ストレスフリーな体作りを目指すプログラム。からだを支える深層筋が弱くなると、筋肉の硬さや強さのバランスが崩れ、骨格が歪みます。すると、血行不良や痛みとして体に不調が現れます。それらを解消するためには、体の内側からリセットすることが必要。体がほぐれた気持ち良さ、スムーズに動く身軽さを取り戻しましょう!

からだストレッチの様子
こんな方におすすめ

疲れが取れにくい方、体が硬い方、呼吸が浅い方、慢性的な肩こり/腰痛を感じている方

からだストレッチの様子
腰・わき腹を伸ばし、歪みを整える動き。腰まわりは最も歪みやすい部分。ボールを使いながら丁寧に動かします。
からだストレッチの様子
背中・腰を伸ばす動き。動的なストレッチを組み合わせることで、胸や肋骨が広がり呼吸がとても楽になりますよ♪
からだストレッチの様子
肩まわりのコリを和らげる動き。硬く上がりにくかった肩が、スムーズに動くようになり、軽くなった感覚が味わえます!

美姿勢ウォーク

いつまでも格好よく、美しくいるための美姿勢作りを目指すプログラム。
姿勢は見た目年齢を大きく左右する要素の一つ。特に“歩き姿”は、人それぞれの癖が出やすいものです。美姿勢には、体幹強化・骨盤の調整・バランス感覚がポイント!日常生活では意識しにくい体の深層筋(インナーマッスル)をしっかり使って、これらの動きを高めます。普段の運動にウォーキングを取り入れている方は特に必見です!

美姿勢ウォークの様子
こんな方におすすめ

姿勢が気になる方、長時間歩くと疲れやすい方

美姿勢ウォークの様子
体幹を強化する動き。スピード、動きに変化をつけながらスタジオ内を歩きます。
美姿勢ウォークの様子
骨盤まわりの筋力バランスを整える動き。インストラクターからの指示に合わせて動けるかがポイント。
美姿勢ウォークの様子
バランスと体幹強化をする動き。初めはグラグラ、しかし徐々にできるようになるのが嬉しい!

まずは体験レッスンに
お越しください!

ラクティブでは入会前に「体験レッスン」に
お越しいただくことをお勧めしています。
ラクティブの運動がご自身のお体に
合っているかどうかご自身でご確認ください。

体験レッスンの流れ

TOTAL 60分 TOTAL 60分
step1 お申し込み step1 お申し込み
ご希望の日時の体験レッスンをお申込みください。
step2 筋力測定 step2 筋力測定
まずはお体の具合や筋力レベルを確認いたします。
step3 体験レッスン step3 体験レッスン
実際のレッスンにご参加いただきます。インストラクターがしっかりサポートします。
step4 カウンセリング step4 カウンセリング
お客様に合った運動習慣のアドバイスをいたします。

実際に体験してみてご自分に合うな、
と思ったら、ぜひ一緒に頑張りましょう!

WEBでのご予約はこちらから