大人のための健康サロン ラクティブ

プログラム

ライフ'Life'×アクティブ'Active'をいつまでも
あなたにあったエクササイズを
はじめませんか?

あなたにあったプログラム
専門スタッフが指導
します!

STEP1

STEP1

からだの状態をチェック

医学的理論に基づいたフィジカル面と、性格分析を用いたメンタル面を判定する独自の診断方法です。
診断結果を元に個別の課題を抽出し、続けやすいエクササイズ方法をご提案し、継続をサポートします。
STEP2

STEP2

個別カウンセリング

診断結果を元に、あなたにあったお勧めのコースをご紹介します。
コース内のエクササイズ内容は、専門スタッフと相談しながら一緒にお選びいただけます。
痛み予防コース

関節を守る筋肉が少なく、体の動きが不安定になることで生じる痛みに対し、弱まった筋肉を整え、関節を守ることを目的としたコースです。

コリ予防コース

活動量低下による体の強張りや、肩・腰などのコリに対し、関節や筋肉をほぐし、からだ全体をすっきりさせることを目的としたコースです。

代謝改善コース

基礎代謝低下によるからだの冷えやむくみに対し、消費エネルギーを高め、滞っている血流や不純物の巡りを改善させることを目的としたコースです。

体力改善コース

体を動かすためのパワーが作り出せず疲れやすいからだに対し、落ちた筋力を取り戻し、基礎体力や持久力を高めていくことを目的としたコースです。

コンディション調整コース

活動量低下による自律神経のバランスの乱れに対し、交感神経と副交感神経のバランスを整え、心身をリフレッシュさせることを目的としたコースです。

スタイルリセットコース

姿勢不良により、部分的あるいは全体的に体型が崩れていくことに対し、不足している筋肉を取り戻しながら姿勢やスタイルを整えていくことを目的としたコースです。

プログラム内容のご紹介

パワトレの様子 人気NO.1

パワトレ運動強度:★★~★★★

順天堂大学が開発したマシンを使わずに自体重で筋力トレーニングを行う、全身の筋力維持・向上を目的としたプログラムです。
「全身クラス」と「下半身集中クラス」に分かれ、アプローチに必要な部位によってお選びいただけます。

パワトレベーシックの様子

パワトレベーシック運動強度:★

椅子に座った状態で行う筋力トレーニング。
運動に慣れていない方や、体力に自信がない方にお勧めです。

リフレッシュフローの様子

リフレッシュフロー運動強度:★~★★

呼吸を整え、筋肉と関節を柔らかくほぐしていくプログラム。
心身の緊張をほぐし、関節の可動域を高めます。

体幹エクササイズの様子

体幹エクササイズ運動強度:★★

インナーマッスルにアプローチし、体幹を鍛えていくプログラム。
お腹まわりの引き締めや、姿勢・体の歪みを整えます。

ステップ&ワークの様子

ステップ&ワーク運動強度:★~★★

心拍数を高め血流を促進していくプログラムです。
ご自身のペースで基礎体力を向上させます。

あなたにあったエクササイズで
からだを整えていきましょう

無理な運動はかえって逆効果。
ラクティブではお一人おひとりに合った適度な運動と食事をオススメしています。

STEP3

STEP3

レッスン参加

レッスン中は、数名の専門スタッフが常駐。
グループレッスンを楽しみながら、しっかりとあなたをサポートいたします。
1

まずは週2回から

ON/OFFの切替えイメージ

筋肉を増やすには、ON/OFFの切替えが大事。負荷をかけた筋肉は細かな傷がついています。これが筋肉痛の正体。それを修復するための時間を取ることで、より強い筋肉が作られます。ストレッチも合わせで行うとなお良し!

2

体力に合わせて

セルフチェックイメージ

運動の強度は強すぎても弱すぎても効果はでません。「じんわり筋肉痛かな?」が目安。動きの大きさ・実施回数を調整し、ご自身の体力に合わせて行いましょう。また、正しいフォームで行う事も重要です!

3

筋肉の材料も忘れずに

タンパク質イメージ

筋肉の材料である"タンパク質"。これが不足すると、いくら運動をしても筋肉は作られません。日々の食事で偏りなく摂れるといいでしょう。それが難しければ、手軽に摂れるプロテインサプリでもOK!

充実のフォロー体制
だから、長く続けられる!

料金

会員プラン フルタイムプラン スタンダードプラン エントリープラン
月会費 12,000円(税込13,200円) 8,500円(税込9,350円) 6,500円(税込7,150円)
利用回数 いつでも 何回でも 月10回 月5回
全プラン
会費内で受けられる
サービス
  • レッスン
  • からだチェック
  • 個別カウンセリング
  • サポートBOOK
  • 定期測定 効果検証
  • セミナー
フルタイムプラン
月会費 12,000円(税込13,200円)
利用回数 いつでも 何回でも
スタンダードプラン
月会費 8,500円(税込9,350円)
利用回数 月10回
エントリープラン
月会費 6,500円(税込7,150円)
利用回数 月5回
全プラン会費内で受けられるサービス
  • レッスン
  • からだチェック
  • 個別カウンセリング
  • サポートBOOK
  • 定期測定 効果検証
  • セミナー
  • ※月会費は指定口座より引落しとなります。
  • ※一部の地域で料金が異なる場合がございます。詳しくは各店舗の専用ページへお進みください。

まずは体験レッスンに
お越しください!

ラクティブでは入会前に「体験レッスン」に
お越しいただくことをお勧めしています。
ラクティブの運動がご自身のお体に
合っているかどうかご自身でご確認ください。

体験レッスンの流れ

TOTAL 60分 TOTAL 60分
step1 お申し込み step1 お申し込み
ご希望の日時の体験レッスンをお申込みください。
step2 筋力測定 step2 筋力測定
まずはお体の具合や筋力レベルを確認いたします。
step3 体験レッスン step3 体験レッスン
実際のレッスンにご参加いただきます。インストラクターがしっかりサポートします。
step4 カウンセリング step4 カウンセリング
お客様に合った運動習慣のアドバイスをいたします。

実際に体験してみてご自分に合うな、
と思ったら、ぜひ一緒に頑張りましょう!

WEBでのご予約はこちらから

ピッタリエクササイズ診断ピッタリエクササイズ診断